今天給大家介紹的是陳式太極拳競賽套路，一共56式，它動(dòng)作舒展柔和，講究纏繞，因?yàn)榇颂兹ㄐ枰牧Χ纫约凹记尚暂^強(qiáng)，有一定的難度，希望大家認(rèn)真練習(xí)，終究會(huì)有一定的收獲。
陳式太極拳競賽套路：
第一段
一、起式
1、并腳直立 2、開步站立
二、右金剛搗碓
1、轉(zhuǎn)體棚捋 2、轉(zhuǎn)身右捋 3、擦腳平推 4、虛步撩掌5、舉拳提膝 6、震腳砸拳
三、攬?jiān)?/b>
1、左轉(zhuǎn)托掌 2、分掌劃弧 3、擦腳合臂 4、馬步立掌>>>陳式太極拳 練習(xí)需循序漸進(jìn)
四、右六封四閉
1、轉(zhuǎn)體旋腕 2、下捋棚舉 3、棚刁上托 4、虛步雙按
五、左單鞭
1、轉(zhuǎn)體推收 2、轉(zhuǎn)身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌
六、搬攔捶
1、轉(zhuǎn)體變?nèi)?2、轉(zhuǎn)體橫擊 3、劃弧翻拳 4、轉(zhuǎn)體橫擊
七、護(hù)心捶
1、轉(zhuǎn)體栽拳 2、躍轉(zhuǎn)掄擊 3、馬步合臂
八、白鶴亮翅
1、擦腳插掌 2、收腳分掌
九、斜行拗步
1、轉(zhuǎn)體繞臂 2、踏腳擦步 3、左轉(zhuǎn)提勾 4、提膝推按
十、提收
1、扣腳合手 2、收腳收手 3、提膝推按
十一、前趟
1、擦步右捋 2、轉(zhuǎn)身旋掌 3、馬步分掌
十二、右掩手肱捶
1、提膝刁收 2、擦腳合臂 3、轉(zhuǎn)身旋臂 4、弓步發(fā)拳>>>陳式太極拳拳譜 主極拳19式精簡霸氣
十三、披身捶
1、轉(zhuǎn)身撩拳 2、外旋舉拳
十四、背折靠
十五、青龍出水
1、轉(zhuǎn)提繞臂 2、轉(zhuǎn)提旋臂 3、撩彈收拳 4、馬步發(fā)拳
十六、斬手
1、擺腳翻掌 2、震腳切掌
十七、劈架子
十八、翻花舞袖
十九、左掩手肱捶
1、擦腳合臂 2、轉(zhuǎn)身旋臂 3、弓步發(fā)拳
二十、左六封四閉
1、下捋棚舉 2、虛步刁托 3、擦腳翻掌 4、虛步雙按
二十一、右單鞭
1、轉(zhuǎn)體推收 2、轉(zhuǎn)身提勾 3、屈膝擦腳 4、馬步立掌
